Неделя отказа от табака

Неделя отказа от табака в 2026 году проходила с 25 по 31 мая. Эта инициатива была организована Министерством здравоохранения Российской Федерации и приурочена ко Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. 

Цель недели — напомнить о пагубных последствиях курения для здоровья и поддержать людей, которые хотят отказаться от этой привычки. 

Некоторые факты о вреде курения:

• Курение — одна из ведущих причин предотвратимых заболеваний и преждевременной смертности в мире.
• Оно увеличивает риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней лёгких, а также проблем с зубами, кожей и иммунной системой.
• Пассивное курение опасно для окружающих, особенно для детей и пожилых людей. Оно может привести к астме, бронхиту, аллергиям и даже раку.
• По данным ВОЗ, употребление табака приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире. В России от причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирают около 300–400 тысяч человек.

Для тех, кто хочет бросить курить, рекомендуются следующие шаги:

• определить мотивацию (улучшение здоровья, экономия средств, забота о близких и т. д.);
• выбрать конкретный день для прекращения курения;
• убрать из дома все предметы, связанные с курением (сигареты, зажигалки, пепельницы);
• изучить свои привычки и определить триггеры, которые провоцируют желание курить;
• рассмотреть никотинзаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки) после консультации с врачом;
• найти поддержку у близких, обратиться к психологу или присоединиться к группе поддержки.

Некоторые преимущества отказа от курения:

• улучшение самочувствия, 
• повышение энергии и настроения, 
• снижение риска хронических заболеваний, 
• укрепление иммунитета 
• увеличение физической выносливости. 

Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление: нормализуется уровень CO₂ в крови, через 2–12 недель улучшается работа лёгких и кровообращение.

Отказ от курения снижает риск смерти на 50%.

Курение при беременности повышает риск выкидыша на 32%, увеличивает риск рождения ребёнка с низкой массой тела (на 89%).

Никотиновую, а также табачную зависимость можно и нужно лечить с помощью медикаментов и эффективной психологической поддержки.